Posisi tidur dan kesehatan — Tidur merupakan suatu keadaan yang alami terjadi pada makhluk hidup termasuk kita, manusia. Diketahui, manusia menghabiskan sepertiga dari masa hidupnya untuk tidur.
Tentunya banyak faktor yang mempengaruhi seseorang beranjak tidur, bisa saja karena kelelahan, kebiasaan ataupun bisa juga karena gaya hidup tertentu.
Aktifitas yang umum di alami ini sangat menarik untuk dibahas karena seperti yang kita ketahui bahwa, tidur punya manfaat tersendiri bagi kesehatan tubuh kita.
Telah banyak sekali penelitian yang dilakukan terkait aktifitas tidur ini, salah satu diantaranya membahas tentang hubungan antara posisi tidur dan kesehatan tubuh yang akan dibahas dalam artikel berikut ini.
Posisi tidur itu bermacam-macam, hanya saja yang wajar itu ada 4, yaitu tengkurap, terlentang, miring dan menyamping.
Keempat posisi ini tentunya berbeda dari berbagai aspek dilihat dari segi manfaatnya bagi kesehatan tubuh kita.
Tetapi posisi tengkurap baik untuk mereka yang mendengkur karena saluran udara atas menjadi lebih terbuka.
Jika kamu tidak memiliki riwayat sakit punggung, leher dan suka mendengkur, posisi tidur tengkurap merupakan pilihan tepat.
Posisi ini bisa mencegah sakit leher dan punggung, meminimalkan keriput dan menjaga bentuk payudara tetap baik.
Sayangnya posisi terlentang tidak cocok untuk mereka yang mempunyai kebiasaan mendengkur.
Rahang dan tenggorokan juga di bawah pengaruh gravitasi yang menyebabkan tenggorokan menyempit sehingga menghasilkan turbulensi udara yang menyebabkan getaran dan dengkuran.
Namun, menurut Dee Anna Glaser, MD, profesor dermatologi di Saint Louis University, menyebutkan bahwa, "posisi dengan tidur menyamping bisa menyebabkan kerutan dan membuat payudara mengendur".
Jika kamu sedang hamil, tidur menyamping ke sebelah kiri bisa menjadi pilihan karena dapat melancarkan aliran darah.
Seperti halnya tidur telungkup, tidur dengan posisi miring ke kiri akan membebani jantung dengan berat badan yang kamu miliki, dimana di saat yang bersamaan jantung masih harus memompa darah.
Hal ini akan mengakibatkan kelelahan pada jantung dan dapat berakibat fatal dalam jangka panjang.
Posisi tidur miring yang terbaik adalah cara tidur bayi yaitu dengan punggung melengkung dan kaki sedikit menekuk ke arah dada.
Gunakan bantal yang sedikit keras di bawah kepala dan leher untuk mengurangi tekanan di pundak.
Sisipkan bantal di antara kedua kaki agar tumpuan badan tidak terlalu berpusat di pinggul dan menimbulkan pegal-pegal.
Tidur dengan posisi ini akan mengalirkan darah ke otak dengan sempurna, karena posisi kepala lebih rendah dari jantung, juga mengurangi tekanan pada tulang punggung, memudahkan pernafasan, serta membebaskan organ-organ tubuh.
Kalau kamu sendiri, posisi tidurnya yang mana?
Tentunya banyak faktor yang mempengaruhi seseorang beranjak tidur, bisa saja karena kelelahan, kebiasaan ataupun bisa juga karena gaya hidup tertentu.
Aktifitas yang umum di alami ini sangat menarik untuk dibahas karena seperti yang kita ketahui bahwa, tidur punya manfaat tersendiri bagi kesehatan tubuh kita.
Telah banyak sekali penelitian yang dilakukan terkait aktifitas tidur ini, salah satu diantaranya membahas tentang hubungan antara posisi tidur dan kesehatan tubuh yang akan dibahas dalam artikel berikut ini.
Hubungan Antara Posisi Tidur dan Kesehatan Tubuh
Image via flickr.com
Posisi tidur itu bermacam-macam, hanya saja yang wajar itu ada 4, yaitu tengkurap, terlentang, miring dan menyamping.
Keempat posisi ini tentunya berbeda dari berbagai aspek dilihat dari segi manfaatnya bagi kesehatan tubuh kita.
Posisi Tidur Tengkurap
Menurut Glaser, posisi tidur tengkurap dapat memberikan tekanan pada sendi dan otot yang dapat mengakibatkan nyeri hingga kesemutan.Tetapi posisi tengkurap baik untuk mereka yang mendengkur karena saluran udara atas menjadi lebih terbuka.
Jika kamu tidak memiliki riwayat sakit punggung, leher dan suka mendengkur, posisi tidur tengkurap merupakan pilihan tepat.
Posisi Tidur Terlentang
Tidur dengan posisi ini memudahkan kepala, leher dan tulang belakang untuk mempertahankan posisi netral.Posisi ini bisa mencegah sakit leher dan punggung, meminimalkan keriput dan menjaga bentuk payudara tetap baik.
Sayangnya posisi terlentang tidak cocok untuk mereka yang mempunyai kebiasaan mendengkur.
Rahang dan tenggorokan juga di bawah pengaruh gravitasi yang menyebabkan tenggorokan menyempit sehingga menghasilkan turbulensi udara yang menyebabkan getaran dan dengkuran.
Posisi Tidur Menyamping
Tidur dengan posisi ini sebenarnya baik untuk kesehatan secara menyeluruh karena dapat mengurangi dengkuran dan merenggangkan tulang belakang.Namun, menurut Dee Anna Glaser, MD, profesor dermatologi di Saint Louis University, menyebutkan bahwa, "posisi dengan tidur menyamping bisa menyebabkan kerutan dan membuat payudara mengendur".
Jika kamu sedang hamil, tidur menyamping ke sebelah kiri bisa menjadi pilihan karena dapat melancarkan aliran darah.
Posisi Tidur Miring
Kalau kamu merasa nyaman dan seringkali tidur dengan posisi ini, sebaiknya miringkan badan kamu ke arah kanan.Seperti halnya tidur telungkup, tidur dengan posisi miring ke kiri akan membebani jantung dengan berat badan yang kamu miliki, dimana di saat yang bersamaan jantung masih harus memompa darah.
Hal ini akan mengakibatkan kelelahan pada jantung dan dapat berakibat fatal dalam jangka panjang.
Posisi tidur miring yang terbaik adalah cara tidur bayi yaitu dengan punggung melengkung dan kaki sedikit menekuk ke arah dada.
Gunakan bantal yang sedikit keras di bawah kepala dan leher untuk mengurangi tekanan di pundak.
Sisipkan bantal di antara kedua kaki agar tumpuan badan tidak terlalu berpusat di pinggul dan menimbulkan pegal-pegal.
Tidur dengan posisi ini akan mengalirkan darah ke otak dengan sempurna, karena posisi kepala lebih rendah dari jantung, juga mengurangi tekanan pada tulang punggung, memudahkan pernafasan, serta membebaskan organ-organ tubuh.
Kalau kamu sendiri, posisi tidurnya yang mana?